CLX 고무밴드 근력운동 세라밴드 적색 운동법CLX 고무밴드 근력운동 세라밴드 적색 운동법안녕하세요. 운동레저 인플루언서의 기교입니다 🙂 헬스장을 가거나 따로 운동을 가기 힘들 때 저는 요즘 간편하게 세라밴드로 홈트 근력운동을 하고 있어요.긴 고무 밴드를 일반적으로 세라 밴드라고 부르는데, 사실 세라 밴드가 고유명사라는 것을 알고 계십니까? 세라밴드의 뿌리인 Theraband CLX에 대해 더 자세히 설명하고, 세라밴드를 활용한 다양한 운동법도 함께 공유합니다 Theraband, 세라밴드 CLX저도 예전에 고무 밴드를 시판하고 있는 세라 밴드의 명칭으로 판매하고 있는 것을 본 적이 있습니다만, 사실 세라 밴드는 자사 브랜드명으로 운동 밴드의 종류 중 하나입니다.(스테플러=호치키스, 일회용반찬통= 대일밴드처럼 제품명을 고유명사로 부르는 경우가 많다고 합니다 ㅠㅠ세라 밴드 자체는 저가형 고무 밴드와 확연히 다른 차이가 많습니다. 세라밴드는 늘어나는 길이가 모두 균일할 뿐만 아니라 색상별로 저항 강도가 달라지고 또한 수치로 표현이 가능하여 전세계적으로 각종 재활 및 운동 관련 논문/문헌을 쓸 때 세라밴드 제품을 사용합니다.밴드의 강성은 총 7단계로 나뉘는데, 1단계 옐로우부터 2.5kg씩 저항 강도가 다릅니다. 어린이부터 어르신, 전문가까지 개인에 맞는 단계를 선택하여 사용할 수 있습니다.세라밴드의 고무밴드는 고무로 유명한 말레이시아에서 직접 제조되었으며, 특히 제가 사용하는 CLX 제품은 라텍스 Free라 더욱 안심하고 사용하기 좋아요!저도 여러 가지 저가의 고무 밴드를 사용했는데, 세라 밴드에 정착한 가장 큰 이유는 균일한 신장률 때문이에요! 저는 부상 때문에 고관절이 약하고 클라이밍을 해서 손목 어깨가 좋지 않아서 재활 스트레칭으로도 많이 활용하지만, 뚝뚝 끊어지는 느낌의 고무밴드로 재활운동을 할 경우 손상된 근육에 오히려 부담을 줄 수 있다고 합니다.그래서 재활병원이나 전문 운동선수를 케어하는 스포츠 전문 트레이너들은 신장률이 일정한 세라밴드를 추천한다고 합니다! 세라밴드 강도, 세라밴드 레드저는 세라밴드 레드를 사용했는데 레드강도는 초급자용(어른여성용)으로 유연성운동이나 가벼운 스트레칭이 필요할때 사용하는것을 권장하는강도입니다 !! 어린이나 노약자는 1단계 입문자용 사용을 권장하며, 3단계는 초중급자용으로 저강도 근력운동을 원하시는 분, 4단계는 중급자용 운동선수의 웜업 및 고강도 근력운동용으로 권장합니다 저는 2단계와 3단계에서 고민하고 있었는데 스트레칭이나 손목 어깨 재활용에도 잘 활용하기 위해 세라밴드 레드를 선택했어요!레드 강도는 확실히 몸의 어디를 운동해도 부담이 없는 저항 수준이었습니다. 양손으로 잡고 늘렸을 때 초반에 약간의 저항이 느껴지며 늘린 상태에서는 쭉쭉 늘어납니다세라밴드 CLX는 단순히 긴 고무밴드가 아니라 안쪽을 보면 총 9개의 고리가 연결된 형태로 되어 있는데, 그 덕분에 발을 걸치거나 손으로 잡고 운동을 할 때 특히 편하고 편했습니다. 세라밴드 운동법, 하체근력운동세라밴드의 운동법은 정말 다양해서 매일 부위를 바꿔가며 활용해도 주 5일은 가볍게 운동할 수 있을 정도입니다.질리지 않게 다양한 홈트레이닝 근력운동용품으로 딱이시죠?하체 운동을 할 때 적당한 저항을 주는데 좋습니다.사실 하체는 세라밴드의 레드 강도로는 큰 자극을 느끼기는 어렵지만 몸의 운동은 조금 부족하다고 하시는 분들은 세라밴드를 활용하면 같은 횟수로 더 큰 자극을 느낄 수 있습니다.고리를 양발에 낀 후 손으로도 고리를 잡고 양발을 번갈아 교차시킵니다.세라밴드를 이용해서 이 동작을 하면 하체도 자극을 느끼는데 밴드의 저항이 상체와 등 전반에 힘을 줘서 전신 운동 효과도 있거든요! 세라밴드를 활용해서 할 수 있는 운동법 중에서 제가 좋아하는 동작 중 하나입니다네발로 기어가는 자세로 세라밴드 CLX로 엉덩이 운동도 할 수 있습니다. 레드도 충분히 자극이 느껴지고 저중량이며 반복하기에 딱 좋아요!CLX는 세라밴드 브랜드에서만 볼 수있는 고리형 고무밴드이지만 이처럼 고리가 있어 원하는 위치에 발을 걸치고 손을 걸 수 있어 더욱 다양한 동작의 홈트레이닝 운동에 활용하기 좋습니다 세라밴드 CLX 상체운동 스트레치CLX는 세라밴드 브랜드에서만 볼 수있는 고리형 고무밴드이지만 이처럼 고리가 있어 원하는 위치에 발을 걸치고 손을 걸 수 있어 더욱 다양한 동작의 홈트레이닝 운동에 활용하기 좋습니다 세라밴드 CLX 상체운동 스트레치등운동 어깨운동 삼두운동 이 두운동 모두 세라밴드 하나만 있으면 가벼웠고 특히 어깨재활 스트레칭을 할때 유용했습니다양손으로 고무밴드를 잡고 한 바퀴 돌면 어깨 스트레칭이 가능합니다! 스트레칭을 했더니 어깨에서 뚝뚝 소리가 나서 너무 기분이 좋았습니다.. 도어 앵커 활용법: 케이블 운동세라밴드 브랜드의 도어 앵커를 함께 활용하면 더욱 다양한 운동을 집에서 하기에 적합합니다.집에서도 케이블 운동까지 할 수 있답니다세라밴드 브랜드의 도어 앵커를 함께 활용하면 더욱 다양한 운동을 집에서 하기에 적합합니다.집에서도 케이블 운동까지 할 수 있답니다도어 앵커에 CLX를 연결하는 방법입니다.사진 순서대로 도어 앵커를 만든 후 CLX를 후크에 총 2회 돌려 넣습니다.그리고 다시 문 앵커를 꽉 조여주면 끝!도어 앵커는 이렇게 문틈에 고정시켜서 운동할 수 있기 때문에 높이에 따라 다양한 동작으로 운동할 수 있었습니다.운동 중에 문이 열리면 위험하니 문앵커 설치 시에는 반드시 문이 닫히는 방향으로 운동을 해주세요!운동 중에 문이 열리면 위험하니 문앵커 설치 시에는 반드시 문이 닫히는 방향으로 운동을 해주세요!세라밴드 하나만으로 하체, 상체, 정말 다양한 운동을 할 수 있겠죠? 저도 원래는 헬스기구를 운동하는 것을 좋아하는 편이었는데 세라밴드 CLX는 고리 모양의 고무 밴드라서 정말 활용도가 높아요.그래서 요즘은 헬스장에 가지 않고 집에서 홈트로 세라밴드 운동을 자주 하고 있어요. :D부피도 작아 어디든 가지고 다니며 운동과 스트레칭을 할 수 있는 세라밴드.전문 운동선수나 재활전문가분들이 사용하는 대표적인 운동밴드 브랜드인 만큼 재질과 제품력은 매우 뛰어납니다. 홈트레이닝 운동용품 재활도구를 찾으시는 분들께 추천드립니다 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다検出された言語がありません。
入力言語を確認してください。세라밴드 CLX 밴드 옐로우 : 트라택 공식스토어 세라밴드 CLX 밴드 옐로우 vo.la포스팅이 도움이 된다면 아래의 팬을 부탁드립니다:) 더 알찬 소식을 전해드리겠습니다.(. ❛ ᴗ ❛.) 감사합니다。포스팅이 도움이 된다면 아래의 팬을 부탁드립니다:) 더 알찬 소식을 전해드리겠습니다.(. ❛ ᴗ ❛.) 감사합니다。포스팅이 도움이 된다면 아래의 팬을 부탁드립니다:) 더 알찬 소식을 전해드리겠습니다.(. ❛ ᴗ ❛.) 감사합니다。
